당뇨식이법

1식이요법은 다음과 같은 사항을 지키시면 됩니다. - 기름진 음식을 피하자 - 인스턴트식품을 피하자...( 과자,라면,아이스크림,단순당등등 ) - 기름에 튀긴 음식은 피하자 - 야채를 많이 먹자 - 단백질은 생선,두부,보쌈등으로 먹는다. - 다시마,미역,김등 해조류를 자주 섭취한다. - 술과담배를 끊는다. - 음식에 설탕이나 꿀등 단순당을 넣지 않는다. - 음식에 조미료를 넣지 않는다. - 음식은 기름에 튀기지말고 가급적 삶아서 하는 요리로 한다. - 음식이 볶는 음식일 경우는 식용유대신 올리브유를 사용한다. - 과일은 딸기,키위,토마토등을 주로 섭취하고 기타과일은 소량을 섭취하자. - 덜맵고 덜짜게 요리한다. 이정도 지키면서 드시면 됩니다..... 어렵게 보일수도 있지만 평소음식에 기름을 줄이고 싱겁게 덜 맵게해서 드시면 되는것입니다. 결론은 건강식입니다.....