파란들

천연스킨 만드는건 약간의 레시피만 익히면 금방 따라하실 수 있어요

천연비누를 만들어 보셨으니

레시피 보는건 쉬울꺼라고 생각되네요..

제가 알고있는 카페에서 레시피 퍼온건데요

도움되시길 바라구요

아래 레시피 말고도 많으니까 출처 남겨드릴게요

카페가셔서 여러가지 레시피 얻으시길 바래요~

1.레몬스킨 만들기.

＊ 레몬스킨의 효능

레몬은 미백과다. 수분공급 효과가 있어 여드름 피부에 사용하면 좋다.

햇볕에 닿을 경우 기미나 주근깨가 생길 수 있으므로 밤에만 바른다.

＊ 레몬스킨 재료

레몬 2개, 청주 2분의 1컵

＊ 레몬스킨 만드는 법

레몬을 끓는물에 살짝 담갔다가 찬물에 헹궈 깨끗이 씻은 다음 반으로 갈라 즙을 낸다. 레몬즙에 청주를 섞어 서늘한 곳에 한달 정도 숙성시키면서 하루에 한 번 병을 흔들어 준다. 알코올 냄새가 거의 나지 않을 정도과 되면 완성!

＊ 레몬스킨 보관법 : 밀폐용기에 담아 냉장고에 넣어두고 1개월 내에 사용한다.

＊ 레몬스킨 사용법 :  레몬, 오렌지, 라임 등의 과일은 햇볕을 받으면 변질될 수 잇으므로 밤에만 사용한다.

2. 참외스킨 만들기.

＊ 참외스킨의 효능

참외에 들어 있는 포도당과 과당은 흡수가 빨라 피부를 금세 탄력있고 생기있게 만든다.

차가운 성질이 있어 피부를 진정시키고 미백에도 효과적이어서 주근깨와 잡티를 없애준다.

＊ 참외스킨 재료

참외 3분의 1개, 생수 2컵, 꿀 1작은술

 ＊ 참외스킨 만드는 법

참외는 껍질을 벗기고 씨를 발라낸 다음 믹서에 넣고 간다.

참외를 거름종이에 걸러 참외즙만 받아낸 후 생수와 꿀을 넣어 고루 섞는다.

＊ 참외스킨 보관법 : 냉장고에 넣어두고 3~4일 내에 사용한다.

＊참외스킨 사용법 : 화장솜에 묻힌 후 세안한 얼굴에 가볍게 두드려 흡수시킨다.

3. 수박스킨 만들기.
＊수박스킨의 효능

지친 피부를 진정시키는 데 좋다. 수박의 과당과 포도당 성분이 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어준다.

 ＊ 수박스킨 재료

수박 1쪽, 청주 3분의 2 컵

 ＊수박스킨 만드는 법

수박은 껍질과 함꼐 믹서에 갈아 유리병에 담는다.

청주를 붓고 뚜껑을 닫은 후 2~4시간 실온에 놓아둔다.

수박 속 수분이 빠져나와 청주와 섞이면 거름종이에 걸러 수박액을 받는다.

＊수박스킨 보관법

밀폐용기에 담아 냉장고에 넣어두고 4~5일 내에 사용한다.

＊수박스킨 사용법

수박에 들어 있는 당분이 보습제 역할을 하므로 따로 글리세린을 넣지 않아도 된다.

끈적임이 싫다면 수박의 양을 줄이거나,청주의 양을 조금 늘린다

http://cafe.naver.com/iamsoap

1.토마토와 설탕-그냥 먹거나 기름에 볶아 먹어야 영양가를 높일수있다

2.당근과 오이

3홍차와 꿀-꿀과 먹으면 철분과 타닌이 결합: 몸에 흡수 안되는 타닌산 철로 결합

4.시금치와 두부

5.감과 게

6.장어와 복숭아

7.햄버거와 콜라

8.바지락과 우엉

9.맥주와 땅콩

10.문어와 고사리

11.미역국과 파

12.팥죽과 설탕

13.우유와 설탕

14.치즈와 콩

토마토는 생거 먹는것도 별로 효과가없다하네요...반이상 익혀서 먹어야

영양가를 제대로 섭취할수 있다고 합니다.생으로 드실려면 견과류와 같이 드셔야 영양가를

흡수할수 있다고합니다

토마토와 칼슘이 들어가 있는 멸치라던가 이런 생선류는 같이 안먹는것이 좋다한다

같이 먹을 경우 칼슘흡수를 토마토가 방해 한다고하니 먹어봐야 말짱 도루묵~~이라네요

지치 꽃

치약의 성분 중에는 세마제, 합성 계면활성제가 포함되어 있어 세제와 같은 찌든 때를 제거함과 동시에 광택을 내는 효과가 있다고 하네요.

치약에는 연마제 성분과 플라겐을 없애는 성분이 있어 때가 잘 지워질 뿐 아니라 냄새 없애는 탈취 효과도 뛰어나다고~  치약에는 탄산칼슘, 인산칼슘 같은 연마제가 들어있고, 불소로 소독의 효과까지 있다고 합니다,

그래서 다 쓰고 남은 치약 버리지 말고 이렇게 활용해 보세요..

1. 욕실 청소

-세면대 수도꼭지, 샤워기를 치약으로 청소하면 빛이 반짝반짝 납니다

2. 거실 바닥 청소

-언제 흘렸는지 모르는 물체가 말라붙어있는 냉장고 앞이 제일 더럽습니다. 우선 걸레질이 필요한 거실 바닥에 점을 찍듯이 치약을 묻히고 마른걸레로 닦으면 됩니다.

3. 컵 청소

- 부드러운 스펀지 수세미에 치약을 발라 닦아준다.
손잡이 부분은 사용하지 않는 치솔로 깨끗하게 마무리.

감자, 고구마 삶기

감자처럼 둥근 야채는 비닐 봉지에 넣고 가열하는 것이 편리합니다. 봉지 입구는 묶지 말고, 아래쪽으로 접어 넣으세요. 먼저 감자,고구마의 흙을 씻어낸 후 물기가 있는 채로 봉지에 넣고 가열합니다. 손으로 눌러 보아 안까지 부드러우면 다 익은 것으로, 뜨거울때 껍질을 벗기는 것이 더 쉽답니다. 삶는 시간은 100g당 2분 정도가 적당합니다.

오렌지즙이나 레몬즙을 내려면 먼저 과일을 깨끗이 씻어 껍질을 벗기지 말고 통째로 전자레인지에 넣고 1분 정도 가열합니다. 살짝 익어서과일 조직이 연해지면 꼭 짜서 즙을 내세요. 껍질째 익혀 짜야 즙이 많이 나온답니다

식빵이나 카스텔라를 적당한 크기로 썰어서 종이 타월 위에 놓습니다. 이것을 전자레인지에 넣고 1분 30초에서 2분 30초 정도 가열한후 손으로 비벼 부숩니다. 또는 빵을 미리 믹서에 갈아서 가루를 낸 후에 전자레인지에 가열해도 됩니다.

‘신의 식품’ 버섯, 지금이 맛과 영양 절정

버섯은 고단백 저칼로리 식품이면서 맛도 좋은 가을 제철 음식이다. 면역력을 높이는 성분이 많아 환절기에 먹으면 더욱 좋다. 10월이 맛과 영양이 절정인 버섯은 고대 그리스와 로만인들이 ‘신의 식품’이라고 부를 만큼 식이섬유, 비타민, 철분 등 영양이 풍부한 음식이다.

1. 송이버섯=농림수산식품부의 농식품안전정보서비스에 따르면 버섯의 다당류에는 강한 항암 성분이 들어 있다. 특히 송이버섯은 다른 버섯보다 항암 성분이 강하다. 비타민 B1, B2, D가 풍부하고 햇볕에 말린 송이버섯은 비타민 D 덩어리라고 할 수 있을 정도로 영양분이 많다. 비타민은 면역력을 키우고 호르몬의 균형을 유지하는데 도움을 준다.

2. 표고버섯=표고버섯만의 독특한 감칠 맛은 구아닐산이 다른 버섯에 비해 많기 때문이다. 구아닐산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 성질이 있어 고혈압과 심장병 환자들에게 좋다. 햇볕에 말린 표고버섯은 생표고버섯보다 2배 정도 영양이 많은데, 특히 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D가 많아 이를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방한다.

3. 느타리버섯=느타리버섯은 비타민 B2, D, 니아신이 풍부하다. 비타민 B2는 성장을 촉진하고 지방, 단백질, 당질의 소화 흡수를 돕는다. 니아신은 피부염을 에방한다.

4. 목이버섯=사람 귀처럼 생겨 목이버섯이라고 부른다. 뽕나무에서 자라는 목이버섯은 갱년기 장애에 좋으며 회화나무 목이버섯은 하혈에 효과가 있다. 참나무와 수유나무의 목이버섯은 장운동을 도와 변비를 치료한다.

농림수산식품부의 농식품안전정보서비스에 의하면 버섯을 요리할 때는 껍질을 벗겨두거나 물에 오래 씻지 말아야 한다. 효소의 작용으로 검어지고 특유의 향이 사라지기 때문이다. 버섯은 기름과 소금으로 간을 한 뒤 구이를 하면 간단하게 맛있는 요리로 먹을 수 있다. 하지만 너무 오래 익히면 향과 맛이 떨어진다.

'호두에 레드와인 한잔', 심장에 좋은 음식7

견과·베리·녹차·고구마…

심장은 우리 몸의 ‘엔진’이다. 심장은 폐에서 신선한 공기와 접하여 산소가 풍부해진 동맥혈을 몸속의 여러 곳에 공급해 주는 역할을 한다.

이런 심장이 제 기능을 다하기 위해서는 심장 자체에 혈액을 공급해주는 심장동맥이 튼튼해야 한다. 이런 심장동맥에 콜레스테롤이 쌓이면 심장에 대한 혈액 공급이 줄어들어 허혈증을 일으키고, 또한 산소 공급이 부족하게 되면 협심증이나 심근경색증 등이 발생한다.

심장동맥을 깨끗하게 하고, 심장을 튼튼하게 하는 음식에는 어떤 것이 있을까. 미국의 건강·의료 정보 사이트 ‘웹 엠디(Web MD)’가 소개한 ‘심장병을 예방하는 음식들’을 참고했다.

◆견과류=호두, 아몬드, 잣과 같은 견과류에 들어 있는 불포화지방산인 리놀렌산은 콜레스테롤을 저하시키는 작용을 한다. 다른 함유 성분인 엘라그산은 암을 예방하며, 비타민E는 노화를 억제하는 효과가 있다.

◆베리류=아사이베리, 블루베리 등 베리류에는 안토시아닌을 비롯해 엘라그산, 베타카로틴, 루테인, 비타민C, 엽산, 마그네슘, 칼륨, 식이섬유소가 풍부하게 들어 있다. 이런 성분들은 염증을 낮춰주고 심장 질환의 위험을 감소시키는 것으로 나타났다.

◆녹차=칼륨 성분이 들어 있어, 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압 상승을 막아주는 역할을 한다. ‘EGDg’라는 독특한 성분이 들어 있어 콜레스테롤을 줄여주고 배출될 수 있도록 도와준다. 또 녹차에는 인슐린의 합성을 촉진시키는 다당류 성분이 들어 있어 당뇨병 예방에도 도움을 준다.

◆올리브유=연구에 따르면, 올리브유에 많이 들어 있는 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춰주는 것으로 나타났다. 올리브유에는 폴리페놀이라는 항산화제도 들어 있어 혈관을 튼튼하게 해준다.

◆콩류=콩류를 일주일에 적어도 4차례 먹는 사람들은 일주일에 한 번도 잘 먹지 않는 사람들에 비해 심장병에 걸릴 위험이 22%나 낮다는 연구결과가 있다. 특히 검은콩에는 엽산, 항산화제, 마그네슘, 식이섬유가 많이 들어 있어 콜레스테롤과 혈당을 낮추는데 효과가 있다.

◆고구마=항산화물질인 알파카로틴이 풍부해 심장병 위험을 크게 줄인다는 연구결과가 있다. 식이섬유, 비타민A, 라이코펜이 풍부해 하루 두 번씩 적당히 먹으면 뚱뚱한 사람의 혈압을 낮춰 동맥경화, 심근경색 등을 예방하는 데도 도움이 된다.

◆레드와인=레스베라트롤과 카테킨 이라는 두 가지 항산화제를 함유하고 있다. 이 성분은 혈관이 굳어지는 것을 예방하며 동맥벽을 보호하는 효과가 있다. 또한 알코올은 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 역할을 한다. 그러나 과음하면 오히려 심장병을 악화시키거나 간이 손상될 수 있으니 하루에 1~2잔 내로 마셔야 한다.(펌)

기미·주근깨에 특히 효과적
장미 팩

혈액순환이 나빠지면 멜라닌이 침착되어 기미나 주근깨가 생긴다. 장미팩은 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 기미, 주근깨를 개선한다.

• 재료 장미꽃잎 10장, 물 ½컵, 밀가루 3큰술
  
• 만들기 장미꽃잎과 물을 냄비에 넣고 물이 반으로 줄 때까지 은근한 불에서 졸인다. 장미꽃잎의 색이 빠지면 물만 걸러 식힌 뒤 밀가루를 넣고 크림상태가 될 때까지 골고루 저어준다.
  
• 활용법 장미팩을 기미, 주근깨가 있는 부분에 바르고 15분 정도 지나 마르면 미지근한 물에 씻는다.
  
  

주름살이 많은 피부에 좋아요
쌀겨 팩

쌀겨에 함유된 비타민 B1, B6, E 등은 기미와 주름살을 완화시키고 뽀얗고 고운 피부로 가꿔준다. 쌀겨대신 오트밀이나 보리를 갈아 사용해도 된다.

• 재료 쌀겨·전분 2작은술씩, 우유 2큰술, 꿀 1작은술
  
• 만들기 쌀겨와 전분을 고루 섞는다. 여기에 우유를 미지근하게 데운 뒤 꿀을 넣고 섞는다.
  
• 활용법 깨끗이 세안한 얼굴에 눈 주위를 피해 쌀겨팩을 고루 바른 뒤 10분 정도 있다가 팩이 마르면 미지근한 물로 헹군다. 수렴화장수로 마무리한다.
  
  

각질이 일어나는 피부에 영양 공급을 

 

  마요네즈 팩

심하게 건조하면 피부에 각질이 일어나고 푸석거린다. 마요네즈와 달걀의 단백질 성분이 피부에 영양과 수분을 주어 건조한 피부를 매끄럽고 윤기나게 가꿔준다.

• 재료 달걀 노른자 1개분, 마요네즈 노른자와 1큰술
  
• 만들기 달걀 노른자와 마요네즈를 같은 분량으로 섞어 걸쭉한 상태로 만든다.
  
• 활용법 깨끗이 세안한 얼굴에 화장수를 바른 뒤 눈 주위와 입을 피해 얇게 바른다. 얼굴에 거즈를 덮고 다시 한번 마요네즈 팩을 얇게 덧바른다. 20∼30분 정도 지난 뒤 이마부터 거즈를 벗겨내고 미지근한 물로 씻는다.
  
  

달아오른 피부를 진정시켜요
감자 팩

감자는 달아오른 피부를 진정시켜주는 효과가 있다. 감자즙과 가라앉은 전분을 모두 팩으로 쓴다.

• 재료 감자 100g(중간 크기 1개), 녹두가루 적당량
  
• 만들기 감자는 껍질을 벗긴 뒤 강판에 곱게 갈아 거즈에 붓고 즙만 짜서 냉장보관한다. 감자 전분이 가라앉으면 윗물만 한두 스푼씩 덜어 녹두가루와 걸쭉하게 섞는다.
  
• 활용법 감자 팩을 얼굴의 달아오른 부위에 바르고 20분 정도 있다가 씻어낸다. 가라앉은 감자 전분은 따로 두고 밤에 잘 때 바르고 20분 정도 후에 씻어낸다.
  
  

피부를 티없이 하얗게∼
레몬 밀가루 팩

피부의 묵은 각질을 효과적으로 제거하여 칙칙해진 피부를 맑게 해준다. 밀가루의 성분이 피부를 하얗게 해주는 역할을 한다.

• 재료 레몬즙 1큰술, 밀가루 2큰술
  
• 만들기 레몬즙에 밀가루를 넣어 고루 섞어 크림상태로 만든다.
  
• 활용법 얼굴에 곱게 펴바른 뒤 10∼15분 정도 그대로 있다가 팩제가 마르면 미지근한 물로 씻어내고 찬물로 마무리한다.
  
  

미백작용이 뛰어난 영양팩
오렌지 요구르트 팩

비타민C를 공급해서 피부를 희게 하는 효과가 뛰어난 오렌지는 붉은 피부에 잘 듣는다. 영양이 풍부하고 피부에 흡수가 잘 되는 플레인 요구르트로 간편하게 만든다.

• 재료 오렌지즙 1큰술, 해초가루 적당량, 플레인 요구르트 2큰술
  
• 만들기 오렌지즙과 해초가루, 플레인 요구르트를 적당히 섞어 걸쭉한 상태로 만든다.
  
• 활용법 깨끗이 세안한 뒤 화장수를 바른 얼굴에 눈과 입 주위를 피해 얼굴에 펴바르고 10분 정도 지난 다음 씻어낸다.
  
  

각질과 피지를 없애줘요
시금치 달걀흰자 팩

시금치는 비타민이 풍부한 야채. 달걀 흰자와 섞어 사용하면 각질과 피지는 제거되는 동시에 피부에 영양을 준다.

• 재료 시금치 1포기, 달걀 흰자 ½개, 꿀 2작은술, 참기름 1작은술, 밀가루 적당량
  
• 만들기 시금치는 분마기에 찧어 즙을 낸다. 여기에 거품낸 달걀 흰자와 꿀, 참기름을 넣고 섞다가 밀가루를 넣어 걸쭉한 상태로 저어준다.
  
• 활용법 얼굴에 곱게 펴바른 뒤 랩을 씌우고 20∼30분 정도 지난 뒤 랩을 벗겨내고 미지근한 물로 씻어낸다.

햇볕에 탄 얼굴을 진정시켜줘요
당근 팩

당근은 트러블이 있는 피부나 과민성 피부에 좋은 비타민A를 다량 함유한 야채. 당근 팩은 햇볕에 탄 얼굴을 진정시켜준다.

• 재료 당근 ½개, 꿀 1큰술, 밀가루 적당량
  
• 만들기 당근은 껍질을 벗긴 뒤 강판에 곱게 간다. 간 당근에 꿀과 밀가루를 적당히 섞어 걸쭉한 팩제를 만든다.
  
• 활용법 세안한 얼굴에 화장수를 발라 정리한 뒤, 눈과 입 주위를 피해 당근 팩을 바른 다음 20분 정도 두었다가 찬물로 씻어낸다.
  
  

피부 진정은 물론 보습까지∼
알로에 팩

강한 자외선으로 붉게 달아오르고 화끈거리는 피부를 진정시키는 효과가 뛰어나다. 알로에는 찬 성질의 식물로 피부의 열을 내리고 수분을 공급한다.

• 재료 알로에(5cm) 한 토막
  
• 만들기 알로에의 껍질은 벗겨내고 알로에 젤리부분만 발라내어 으깬다.
  
• 활용법 화끈거리는 부위에 알로에 팩을 바른 뒤 거즈를 덮고 30분쯤 지나면 미지근한 물로 씻어낸다. 피부가 약한 사람은 알로에즙을 물에 희석하여 거즈에 적셔 얼굴에 5분 정도 얹었다가 씻어낸다.
  
  

피부 속 노폐물을 깨끗하게~
진흙 팩

진흙은 피부의 불필요한 노폐물을 말끔히 청소해주는 효과가 뛰어나다. 모공을 조여주는 수렴화장수를 섞어 사용하면 효과가 배가 된다.

• 재료 진흙·전분 2작은술씩, 장미 화장수(수렴 화장수)
  
• 만들기 진흙에 전분을 넣고 고루 저어 섞은 다음 장미 화장수를 넣고 걸쭉한 상태가 될 때까지 잘 젓는다.
  
• 활용법 세안한 얼굴에 진흙 팩을 눈 주위를 피해 바른 뒤 그대로 두어 말린다. 진흙이 마르면 미지근한 물을 묻혀 가볍게 문지른 뒤 씻어낸다.
  
  

맑고 투명한 피부를 위해!
키위 팩

키위는 피부에 특히 좋은 비타민과 무기질 덩어리로 미백효과가 뛰어나다. 키위즙은 살균작용도 있어 지성피부를 깨끗하게 가꿔준다.

• 재료 키위 간 것 3큰술, 해초가루 1작은술
  
• 만들기 키위는 껍질을 벗겨 강판에 곱게 갈아 으깬 다음 해초가루를 섞는다.
  
• 활용법 깨끗이 세안한 얼굴에 고루 펴바른 뒤 20분쯤 지나 미지근한 물로 헹군다. 마지막은 찬물로 패팅해서 마무리한다.
  
  

얼굴을 하얗게, 비타민C를 공급해요 

 

오이 레몬 마사지 마스크

오이는 살균효과와 미백효과가 뛰어난 재료로 여드름이 났거나 얼굴색이 칙칙해졌을 때, 기미와 주근깨가 생길 때 사용하면 효과적이다.

• 재료 오이 50g, 레몬즙 ½작은술
  
• 만들기 오이는 껍질을 벗겨 잘게 썬 뒤 믹서에 간 다음 고운 면보에 짜 맑은 즙만 받는다. 오이즙에 레몬즙을 고루 섞는다.
  
• 활용법 깨끗이 세안한 얼굴에 차게 한 오이 레몬 마사지 마스크를 화장솜에 듬뿍 적셔 얼굴에 얹어 10분 정도 두었다가 씻어낸다

올리브오일은 보습력이 뛰어나 거칠어지기 쉬운 겨울철에 특히 좋다. 직사광선과 화장품, 각종 오염에 시달리는 피부의 독소를 배출하고 잔주름이 생기는 것을 막아 젊고 건강한 피부를 유지할 수 있도록 돕는 올리브오일 미용법.                         < 피부를 하얗게 만드는 방법 >

올리브오일은 영양학자들 사이에서 만병통치약으로 통한다.   ‘지중해의 보배’라고 불릴 정도로 영양이 풍부하고 성인병 예방은 물론 다이어트와 피부 미용, 변비에도 효과가 있다.   올리브오일에 포함된 천연 비타민과 항산화 물질이 피부에 영양을 공급해 탄력 있고 건강한 피부를 유지할 수 있도록 돕는다는 사실은 이미 여러 연구를 통해 입증되었다.   우선 순식물성 기름인 올리브오일은 피부에 잘 스며들어 피부 깊숙이 영양분과 수분을 공급한다.   일반 오일은 피부에 바르면 흡수되지 않아 번들거리거나 보습력이 떨어지지만 올리브오일은 피부 친화력과 흡수력이 강해 끈적임과 번들거림 없이 피부를 윤기 있게 가꿔주는 것.   또한 올리브오일은 산화를 억제해 기미, 잡티, 주근깨 등이 생기는 것을 막고 노화를 방지한다.    샤워 후 올리브오일로 전신을 골고루 마사지하면 탄력 있는 피부를 유지할 수 있고, 잠자기 전 눈가에 한두 방울 바르고 자면 다음날 촉촉하고 팽팽해진 것을 느낄 수 있다.   또 기초 화장품과 섞어 쓰면 화장품의 흡수력을 더 높일 수 있다. 올리브오일은 각종 유해 환경으로부터 피부를 보호하는 데도 탁월한 효능을 보인다.   자외선 차단 기능이 있어 선크림으로도 사용할 수 있다.   또 보습 효과와 살균력이 뛰어나 거칠어진 피부를 진정시킨다.   찬바람에 튼 피부, 트러블이 생겨 따갑고 화끈거리는 피부에 올리브오일을 적신 화장솜을 올려두거나 살짝 닦아내면 피부가 진정된다.   특히 건성 피부나 아토피성 피부를 올리브오일에 적신 화장솜으로 가볍게 두드리면 치료 효과를 볼 수 있다. 올리브오일은 비듬을 없애고 푸석해진 머릿결을 윤기있게 만들어 모발 건강에도 한몫한다.   손상된 머리카락과 두피에 올리브오일을 바르고 스팀타월로 30분 정도 감싼 후 머리를 헹구어내면 머릿결이 좋아질 뿐 아니라 두피 마사지 효과도 볼 수 있다.                                        "피부를 하얗고 탱탱하게~"                                   < 올리브오일 꿀 마사지 >    꿀과 올리브오일이 피부를 촉촉하게 만들어준다. 올리브오일의 영양 성분이 노화를 막고, 레몬의 풍부한 비타민 C가 미백 작용을 한다.     준비할 재료   엑스트라 버진 올리브오일 1작은술, 꿀 1큰술, 레몬 ¼개   만드는 법    ① 레몬즙을 내어 올리브오일, 꿀과 잘 섞는다. ② 마사지를 하기 전 스팀타월로 얼굴을 충분히 덥힌다. ③ ①을 얼굴에 얇게 펴 바른 다음 안쪽에서 바깥쪽을 향해 부드럽게 마사지한다. ④ 10~15분 후 미지근한 물로 씻어내고 차가운 물로 마무리한다.             "민감한 피부를 진정시키는ㅡ 올리브오일 우유 팩 "    매우 건조하거나 민감한 피부, 아토피성 피부를 진정시키고 수분을 공급한다. 우유와 올리브오일을 함께 사용하면 피부가 한결 부드러워지고 각종 영양 성분이 더 깊숙이 스며든다.    준비할 재료   엑스트라 버진 올리브오일 3~5방울, 우유 ½컵   만드는 법   ① 우유에 올리브오일 3~5방울을 떨어뜨려 잘 젓는다. ② ①을 얼굴에 펴 바른 뒤, 비닐 랩을 씌워 5분 정도 그대로 둔다. ③ 미지근한 물로 잘 씻어낸다. ※ 건성이 심한 경우에는 올리브오일의 양을 약간 늘려 사용하면 효과적이다.   tip 건조한 날씨 때문에 입술이 터서 보기 싫을 때 올리브오일과 우유를 같은 비율로 섞어 입술에 바르면 좋다. 20~30분간 비닐 랩으로 덮어 두면 거친 입술이 촉촉해진다. 또 팔, 다리의 군살을 빼는 데도 좋다. 살을 빼고 싶은 곳에 골고루 바른 후 비닐 랩으로 20~30분간 감싸두면 지방을 분해해 날씬하게 만들어준다.                                           "대추, 밤을 이용한 천연 미용법"                      < 피부를 건강하게 가꿔주는 올리브오일 곡물 팩 >       영양분이 풍부한 달걀노른자와 곡물, 올리브오일이 피부에 수분을 공급하고 혈액 순환을 촉진한다.   준비할 재료   올리브오일 1작은술, 달걀노른자 1개, 꿀 1큰술, 곡물가루 1작은술   만드는 법   ① 달걀을 잘 푼 뒤 올리브오일, 꿀, 곡물 가루를 넣어 고루 섞는다. ② ①을 얼굴에 골고루 펴 바르고, 얼굴 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 마사지한다. ③ 20분 동안 그대로 두었다가 따뜻한 물수건으로 닦아 낸다.       < 손상된 머릿결을 회복시키는  당근 오일 트리트먼트 >     건조해진 머리카락과 두피에 영양을 주어 머릿결을 윤기 있게 가꿔준다. 잦은 파마와 염색 등으로 손상된 머리카락에 효과적이다.   준비할 재료   올리브오일 2큰술, 당근 ½개, 마요네즈 약간   만드는 법   ① 당근은 껍질째 강판에 갈아 즙을 낸다. ② ①에 올리브오일과 마요네즈를 넣고 잘 섞는다. ③ 샴푸 후 ②를 바르고 스팀타월을 머리에 두른다. 20~30분 뒤 깨끗이 헹군다.

기미 없애주는 검정깨 화장수 ∼  

출산 후에 생긴 기미때문에 좋다는 화장품은 다 사용해봤지만 그럭저럭∼. 검정깨 화장수를 만들어 사용해봤더니 기미가 말끔히 없어졌어요. 검정깨 1컵 정도를 깨끗이 씻어서 물기를 빼고 병에 반 정도 담아 서늘한 곳에 보관해두었다 20일 정도 지난 뒤 꺼내요. 화장솜에 적셔 세안한 뒤에 기미가 난 부분에 올려두면 효과가 좋아요.

뾰루지에 효과 만점! 영지버섯스킨  

영지버섯으로 스킨을 만들어 뾰루지가 난 부위에 발라주면 금세 없어진답니다. 냄비에 물 3컵을 붓고 슬라이스한 영지버섯 한토막에 감초 세토막을 넣어 물이 반 정도로 줄어들 때까지 끓이세요. 물이 다 끓었으면 식혀 냉장고에 보관해두었다가 화장솜에 묻혀 스킨으로 사용하면 돼요.

여드름 자국에는 들깨가루가 효과적  

들깨가루와 무즙을 걸쭉하게 섞어 팩을 하면 여드름 자국이나 잡티 없애는 데 효과가 좋아요. 들깨가루는 마켓이나 쌀가게에서 구입해 사용하고, 무는 즙을 낸 다음 살짝 휘저어 거품을 내면 돼요. 일주일에 3번 정도 한 달 꾸준히 하면 여드름 자국에 효과가 그만이랍니다.

오이 마사지할 때 필러를 이용하면 간단∼  

오이 마사지할 때 대부분 칼로 오이를 동그랗고 얇게 써는데,감자 껍질 벗길 때 사용하는 필러를 사용해 보세요. 세로로 길고 얇게 슬라이스해 붙이면방법도 간단하고 얼굴 전체에 빈틈없이 마사지할 수 있어 좋아요.

피부에 특효! 야채물 세안

야채를 데치는 요리를 할 때 데치고 남은 물을 버리지 말고 세안할 때 활용해보세요. 빈 용기에 야채물을 담아 냉장고에 보관했다가 세안하고 마지막 헹굼물로 이용하면 피부가 부드러워진답니다. 얼굴에 난 뾰루지도 시금치 데친 물로 세안하면 감쪽같이 들어가요.

피부에 좋은 뜨거운 우유목욕  

욕조에 뜨거운 물을 받아놓고 우유를 팩 채로 따뜻해질 때까지 넣어두세요. 보디클렌저로 먼저 샤워를 한 뒤 샤워 타월에 우유를 묻혀 마사지하듯 몸을 닦아주세요. 우유의 단백질 분해 성분 때문에 피부에 자극 없이 더러움이 씻겨나가요. 전신을 씻어준 뒤 물샤워로 마무리. 겨울 내내 건조하지 않고 촉촉한 피부가 돼요.

각질 제거할 때 레몬이 최고!  

팔꿈치나 무릎, 발뒤꿈치 각질이 눈에 띄게 심해졌을 때 레몬을

이용하면 효과적이에요. 수건에 비누를 묻혀서 각질이 생긴 부위를 잘 닦아낸 다음 레몬껍질로 부드럽게 문지르세요. 그 다음 마사지 크림으로 마사지하면 각질이 제거되고 피부가 몰라보게 부드러워져요.

비타민 C 풍부한 키위,살구팩  

피부가 칙칙해졌을 때 키위와 살구씨가루를 이용해 팩을 해보세요. 키위는 믹서에 살구씨가루와 함께 곱게 갈아 용기에 담아놓으세요. 깨끗하게 세안한 얼굴에 간단한 스킨 케어를 한 뒤 가제를 얼굴에 올리고 팩을 바르면 돼요. 15분 뒤 떼어내고 찬물로 세안해주면 피부가 깨끗해져요.

부기 없애주는 검은콩차  

서리태 콩을 깨끗이 씻어 프라이팬에 볶으세요. 이때 기름은 사용하지 말구요. 고소하게 볶아진 콩에 물을 붓고 팔팔 끓여 냉장고에 보관했다 수시로 꺼내 마시면 OK. 부기가 없어지면서 얼굴도 갸름해 보이는 효과가 있답니다. 물 대신 검은콩차를 마시면 혈액순환에도 도움을 줘 일석이조.

 각질제거에는 흑설탕 마사지 

겨울이라 피부에 수분이 없어 각질이 많이 생겨요. 

각질 제거에 효과적인 마사지법을 알려드릴게요. 화장지울 때 폼 클린저에 흑설탕을 섞어 얼굴에 살살 문질러 보세요. 마사지하듯 펴바른 후 깨끗이 씻어내면 각질이 말끔히 없어진답니다.

모공 꽉 조여주는 달걀흰자 코팩 

모공 때문에 고민이 많다면 달걀흰자로 코팩을 해보세요. 달걀흰자를 숟가락으로 휘저으면 투명한 거품이 보글보글 올라오는데 그걸 떠서 코에다 바르고 10분 정도 있으면 코가 꽉 죄이는 느낌이 든답니다. 모공 줄여주는 데에 아주 효과적이에요.

미역으로 촉촉한 겨울나기! 

보습 효과가 뛰어난 팩을 알려드릴게요. 미역팩인데요, 방법은 충분히 불린 미역을 믹서에 갈아 레몬즙을 한두 방울 떨어뜨리고 냉장고에서 하루 동안 보관한 다음팩을 하면돼요. 건조하던 피부가 아주 촉촉해진답니다. 미백효과까지 있어 일석이조예요.

피부관리 해결사! 레몬스킨 

비타민 C가 듬뿍 들어 있는 레몬은 특히 여성들에게 좋은 과일이죠. 간단한 방법으로 집에서 레몬스킨을 만들어 꾸준히 사용해보세요. 다른 피부관리가 필요 없답니다. 레몬 한두 개를 깨끗하게 씻은 다음 0.5cm 크기 정도로 썰어 청주나 소주병에 넣고 일주일 동안 어두운 곳에서 보관하세요. 시간이 지나면 꺼내 기름종이에 거르고, 다시 깨끗한 병에 옮겨담아 냉장고에 보관하면 된답니다. 다 쓴 스프레이형 스킨병에 담아 쓰면 편리해요.

잡티 없애주는 다시마 냉팩 

잡티로 고생하는 사람들에게는 다시마가 최고랍니다. 세안한 얼굴에 다시마가루를 고루 펴바른후 가제를 덮고 다시 한 번 덧발라 팩을 해보세요. 40분 정도 지나 꾸덕꾸덕 마르면 가제를 떼어내고 온타월, 냉타월로 번갈아가며 닦아내면 돼요. 섬유질이 풍부한 다시마가 피부 점막을 자극하고 피지 분비를 억제시켜 잡티를 없애줘요.

피부가 매끈매끈 콩가루 마사지 

친정 어머니가 음식 만들어 먹으라고 국내산 콩가루를 보내오셨어요. 그런데 전먹지 않고 물에 개어 얼굴에 마사지를 해봤어요. 며칠 만에 피부가 몰라지게 매끌매끌 해졌답니다.

뾰루지를 싹 가라앉혀주는 쌀뜨물 

제가 요즘에 하고 있는 피부 관리법인데요, 일명 쌀뜨물팩입니다. 쌀을 씻은 후 쌀뜨물을 받아 2~3시간 놓아두면 앙금이 생겨요. 이 앙금에 레몬즙과 밀가루를 조금 넣어 팩을 하면 피부가 아주 부드러워진답니다. 얼굴에 뾰루지가 났을 때는 미지근한 물에 굵은 소금을 약간 풀어 헹궈주면 소금이 소독 작용을 해주기 때문에 뾰루지가 감쪽같이 가라앉아요.

머릿결이 부드러워지는 천연 린스 만들기 

영양도 최고,부작용도 전혀 없는 천연 린스를 집에서 만들어보세요. 먼저, 손상된 머릿결을 보호해 주는 달걀 린스는 달걀노른자 1개를 식용유에 넣고 잘 저어서 머리에 발라 마사지하고 10여분뒤 미지근한 물로 헹궈내면 돼요. 비듬을 줄여주는 녹차 린스는 녹차 마신 후 찌꺼기를 물에 넣고 다시 끓여 사용하면 되구요, 머리카락을 가지런히 해주는 식초 린스는 대야에 더운물을 붓고 식초한 스푼을 넣으면 간단하게 만들어져요. 한번 해보세요.

찰랑찰랑한 머릿결로 가꾸어주는 양배추,양파린스  
먼저 만드는 재료로는 사과식초 1l, 양배추 55g, 양파 30g, 깻잎 10g, 술 50cc, 옥수수 기름 10g이 필요해요. 양배추와 양파는 깨끗이 씻어 적당히 썰어놓고, 깻잎은 씻어놓으세요. 큰 병에 식초와 술을 넣고 준비한 재료를 함께 넣은 후 밀봉했다 2주가 지나 사용하면 돼요. 사용하기 전 잘 흔들어야 효과가 좋아요. 샴푸 후 물에 한 수저 정도 넣어 마사지해도 효과가 그만이에요.

기미·주근깨에 효과 좋은 비타민팩 

시중에서 파는 먹는 비타민으로 마사지를 하면 피부에 생기가 돌고, 얼굴이 하얘져요. 비타민 1정을 곱게 갈아 꿀 ½티스푼, 우유 1티스푼과 섞으세요. 깨끗이 세안한 얼굴에 아무것도 바르지 않은 상태에서 비타민팩을 바르세요. 동그랗게 원을 그리며 마사지하듯 살살 문질러주면 OK. 일주일에 2∼3번씩 해주면 피부가 몰라보게 달라진답니다.

미백 효과가 뛰어난 수박껍질  

마사지 먹고 남은 수박 껍질을 활용하는 미용법이 있어요. 수박껍질에서 흰 부분만 도려내 강판이나 믹서에 갈아놓으세요. 여기에 밀가루와 꿀을 넣어 걸쭉하게 만들면 수박팩 완성! 깨끗이 세안한 얼굴에 수박팩을 붙인 다음 15분 정도 후에 물로 씻어내면 OK. 얼굴도 하얘지고 수분도 공급돼 매끈한 피부로 가꿀 수 있답니다. 바캉스 가서 화끈거리는 피부에 해줘도 좋아요.

여름에 하면 좋은 시원한 얼음팩 두 가지 

뜨거운 자외선 때문에 화끈거리고 붉어진 얼굴을 진정시키는 데 효과적인 얼음팩 두가지를 소개할게요. 먼저 우유 얼음팩! 얼음을 갈아 우유에 섞은 뒤 얼굴에 바르고 1∼2분 정도 가볍게 두드려주세요. 3∼4회 정도 반복하면 OK.미백 효과까지 있는 얼음우유팩이 된답니다. 또 녹차를 우려낸 뒤 남은 찌꺼기를 얼려 얼음으로 만들어 세안할 때 사용해보세요.얼굴 번들거림을 없애주는 효과가 있답니다.녹차 얼음팩은 만들어놓고 쓸 수 있어 간편해요.

만들어놓고 쓰는 느릅나무 화장솜  

천연 클렌징제로 손색없는 느릅나무 화장솜 만드는 법을 알려드릴게요. 만들어 놓고 쓸 수 있어 편리해요. 먼저 느릅나무 껍질을 끓는 물에 푹 삶아 우려낸 후 식혀놓으세요. 그 물을 화장솜에 적셔 비닐팩에 넣고 냉동고에 보관하면 돼요. 아침, 저녁 깨끗이 세안한 다음 2∼3장씩 꺼내 다시 한번 닦아주면 상쾌한 느낌이 나서 기분도 좋아져요. 피부 진정 효과가 있어 여드름이나 뾰루지 짠 후에도 OK. 다음날 일어나면 피부가 몰라보게 보송보송해지니 꼭 한번 해보세요.

넓은 모공 줄이는 데는 사과팩

사과는 반으로 잘라 씨를 빼내고 잘게 써세요. 그런 후 냄비에 우유를 붓고 사과를 넣어 푹 끓이는 거예요. 사과가 젤처럼 됐으면 식혀 얼굴에 골고루 펴바르고, 20~30분 정도 후에 미지근한 물로 씻어내세요. 피붓결도 좋아지고 모공도 줄어들어 일석이조랍니다.

잡티와 주근깨에 좋은 살구씨 우유팩 

지저분한 잡티와 주근깨에는 살구씨를 이용해보세요. 

우유와 살구씨 가루를 걸쭉하게 섞은 후 얼굴에 고르게 펴바르고 적당히 마르면 미지근한 물로 씻어내세요. 살구씨 기름에 미백효과가 있어 피부에 좋아요. 또 오톨도톨한 살구씨가 얼굴에 쌓인 묵은 각질을 제거해주어 피부가 몰라보게 깨끗해진 답니다.

얼굴에 난 뾰루지엔 녹두

집에서 간단히 할 수 있는 뾰루지 제거 방법이에요. 녹두를 갈아서 그 가루로 세안을 해보세요. 일주일에 한번 정도 녹두가루를 물에 걸쭉하게 풀어 팩을 하면 효과가 더욱 좋아요. 얼굴에 골고루 펴바르고 있다가 깨끗하게 씻어내면 각질도 제거되고 피부 안정 효과도 있답니다.

핸드크림에 설탕 섞으면 효과 최고! 

정말 간단한 방법으로 손피부를 지킬 수 있는 방법이에요. 핸드크림과 함께 설탕을 준비하세요. 핸드크림을 한 번 쓸 분량만큼 짜고 거기에 설탕 반 스푼을 뿌려서 섞으세요. 설탕이 크림에 골고루 섞이면 손 전체에 부드럽게 펴발라주면 돼요. 설탕이 들어갔지만 진득거리지도 않고 손이 정말 고와진답니다.

주름에 좋은 당귀팩 집에서 만들기 

전 집에서 주름예방 팩을 만들어 쓰는데 효과가 좋아요. 당귀를 5g 정도 준비해 한 컵 분량의 물에 넣고 은근하게 우려내세요. 당귀 우린물에 해초가루 ½작은술과 글리세린 약간을 넣고 갠 후 얼굴과 목 부위에 펴바르면 된답니다.15~20분 정도가 지난 뒤 씻어내고 스킨로션 등으로 마무리! 비타민이 풍부한 당귀 덕분에 피부가 몰라보게 좋아져요.

피부와 몸에 좋은 죽염 

죽염은 여러 가지로 씀씀이가 많아요. 우선,얼굴이 꺼칠해지고 푸석거릴 때는 폼클렌징에 죽염을 섞어서 사용해보세요. 피부가 깨끗해지고 뽀얘져요. 또 이 닦을때 쓰면 치아 건강에 그만, 입냄새도 없애줘요. 음식할때 소금대신 넣으면 맛이 훨씬 담백하고 몸에도 좋답니다. 죽염 한봉지 사다 놓으면 여러모로 좋아요.

피부 곱게 해주는 감자가루 천연팩 

복합성 피부에 효과 좋은 방법이에요. 달걀흰자에 꿀을 약간 넣고 감자가루를 섞어 얼굴에 펴발라보세요. 달걀흰자로만 팩을 하는 사람이 많은데 여기에 꿀과 감자 가루를 같이 넣으면 피부 미용에 효과 두 배예요. 팩을 씻어낸 뒤 차가운 물을 얼굴에 끼얹듯이 하셔야 좋아요.

기미에는 양파 화장수가 최고! 

피부에 거뭇하게 낀 기미에는 양파 화장수가 그만이에요. 백포도주 1병에 양파 2개를 다져서 2주정도 담가 놓으세요. 냉장고에 보관했다가 가제에 한번 거르면 양파 화장수 완성! 스킨처럼 화장솜에 묻혀 아침, 저녁으로 닦아내면 얼마 후에는 기미가 감쪽같이 없어져요. 남은 것은 냉장고에 시원하게 보관하세요.

효과좋은 양파팩

양파팩은 기미가 생기고 피부가 칙칙해졌을 때 하면 효과가 정말 좋아요. 양파 한 개를 깨끗이 씻어서 갈아두세요. 양파 간 것에 백포도주 1컵을 붓고 밀폐해 서늘한 곳에 두세요. 일주일쯤 후에 꺼내서 얇은 가제에 즙만 걸러 얼굴에 발라주면 돼요. 보통 화장수처럼 아침, 저녁으로 바르면 OK. 주근깨 있는 부위에 바르면 효과가 좋고, 보관은 시원한 냉장고에서 해야 돼요.

건조한 피부에는 식초 세안이 최고∼  

찬바람이 불기 시작하는 가을에는 피부가 잘 건조해져요. 로션, 스킨 다 쓰고, 비누까지 바꿔봐도 건조한 피부가 좋아지지 않을 때는 식초 세안을 해보세요. 세안하고 마지막 헹구는 물에 식초를 몇 방울 떨어뜨려 씻어내면 효과만점. 식초에는 피부에 좋은 비타민 C가 많이 들어 있어 꾸준히 식초 세안을 하면 피부가 촉촉해지는 걸 느낄 수 있을 거예요.

얼굴 부기 가라앉히는 아침 운동법  

아침에 일어나자마자 손바닥을 30번 정도 비벼서 얼굴을 밑에서 위로 마사지하듯 밀었다 당겨주세요. 매일매일 5번 정도씩 반복하면 얼굴에 탄력이 생기고 피부도 매끄러워져요. 턱살이나 볼살이 빠져서 얼굴형이 갸름하게 예뻐지는 효과도 있어요. 반드시 아래에서 위로 올라가야 효과가 있어요. 

지저분한 헤어브러시는 샴푸로 말끔히 청소  

헤어브러시는 오래 사용하다보면 빠진 머리카락이 엉키고 때가 끼어 지저분해지기 쉬워요. 손으로 일일이 제거하려고 해도 시간이 오래 걸리고, 잘 제거되지도 않아요. 이럴 땐 샴푸를 이용하세요. 브러시에 끼어있는 머리기름과 먼지를 샴푸 거품이 말끔히 제거해준답니다. 샴푸를 물에 풀어 거품을 낸 다음 헤어브러시를 담가두었다가 깨끗한 물로 헹구면 OK! 드라이어를 쐬어주면 금세 말라 바로 사용할 수 있어요.

변비에 효과 만점∼생감자즙  

생감자를 공복에 갈아 마시면 변비에 효과가 좋아요. 감자 2∼3개를 껍질째 강판에 갈아서 약수건 등으로 즙만 짜 마시면 돼요. 단, 감자 겉에 난 새순이나 푸른 부분은 반드시 잘라내야 해요. 즙을 내서 바로 마셔야 하고, 밥 먹기 30분∼1시간 전에 먹어야 효과가 좋아요. 먹기 거북하면 꿀을 한 스푼 정도 타서 마시면 된답니다.

두통을 없애주는 생강 

진통 효과가 있는 생강이 두통을 없애준답니다. 생강 한 개를 으깨어 즙을 낸 후 같은 분량의 참기름을 넣고 섞어주세요. 두통이 있을 때 손가락에 생강즙을 묻혀 양쪽 관자놀이에 발라주면 감쪽같이 사라진답니다. 몇 시간 계속해서 발라주면 효과가 정말 좋아요. 습관적으로 두통이 있는 사람들은 매일 약을 먹어도 소용이 없는데 이 방법을 이용해보세요.

여름 건강 지켜주는 알로에냉차 

저희 집은 보리차 대신 알로에냉차를 마시는데 맛도 그만∼ 몸에도 좋아 가족들이 무척 좋아한답니다. 시원한 물에 꿀을 넣고 껍질 벗긴 알로에를 작게 조각내 물에 띄운 다음 냉장고에 넣어두세요. 외출했다 들어와 꺼내 마시면 시원하고 맛이 최고예요. 알로에 씹히는 맛이 꼭 젤리 같아 아이들도 좋아하는 음료수랍니다.

아이 땀띠에는 오이즙이 효과적  

피부가 연약한 아기들은 여름에 특히 땀띠가 많이 나 고생이에요. 아기 땀띠를 소금물로 닦아주면 좋다는 건 엄마들이 다 아는 방법이죠. 오이를 이용해도 효과가 만점이랍니다. 오이를 갈아 즙을 내서 땀띠난 부분에 살살 펴 발라주세요. 땀띠가 들어가는 효과가 정말 빨라요. 피부도 보송보송해져서 아기도 참 좋아한답니다.

겨울철에 트는 입술 촉촉하게 하는 법 

입술이 건조해서 바짝 마르면 나중에 피까지 나고 너무 아프잖아요. 그럴 땐 스팀타월을 몇 분 입술에 대준 다음 영양크림이나 아이크림을 발라주면 한결 촉촉해 진답니다. 약국에서 파는 입술 보호제도 좋지만, 오래바르면 불편하고 입술 상태도 안 좋아지는 것 같아요. 크림은 자기 전에 바르고 2일간 계속해주세요. 며칠 후면 건조함이 싹 나아요. 아침에 일어나 입 주변을 찬물로 씻거나 냉타월로 찜질하듯이 해주셔야 깨끗이 마무리 된답니다.

지성피부에는 양배추팩

피부가 지성인 편인데, 양배추를 갈아 얼굴에 발랐더니 피부가 한결 매끄러워졌어요. 먼저 믹서기에 양배추를 간 다음 밀가루를 적당히 섞으세요. 그런 후 뭉근히 개어 세안한 얼굴에 고루 펴바르면 된답니다. 잠시 후 미지근한 물에 얼굴을 헹구고 마지막으로 다시 한 번 찬물로 가볍게 두드려주면 끝! 피부가 정말 몰라보게 매끈하고 부드러워져요.

노폐물 제거와 미백효과에 좋은 녹차꿀 팩 

집에서 간단히 할 수 있는 미백 팩을 알려드릴게요. 녹차를 우려낸 물에 적당량의 밀가루와 꿀을 넣어 팩을 해보세요. 15~20분 정도 얼굴에 바르고 있다가 미지근한 물에 깨끗이 씻어내고 로션으로 마무리! 녹차에는 노폐물을 걸러주는 성분이 있어 피부가 정말 깨끗해진답니다. 또 미백효과가 있는 밀가루 덕분에 피부색이 뽀얘져요. 일주일에 1~2번씩 꾸준히 하면 효과를 금세 느낄 수 있어요.

식물성 식용유로 화장 지우면 깨끗해요 

 화장 지울 때 클렌징 대신 식물성 식용유를 사용하면 효과적이랍니다. 식물성 식용유를 용기에 담아 욕실에 두고 화장솜에 적당히 묻혀 얼굴을 닦아보세요. 유분기가 많아 메이크업이 잘 지워져요. 그런 다음 비누세안을 하면 되는데 마사지하듯이 밑에서 위로 손놀림을 해주세요. 세안 후 시원하게 녹차를 한잔 마시면 정말 상쾌하답니다. 

눈썹을 예쁘게 정리하는 나만의 노하우 

눈썹정리가 힘들다는 여성분들 많죠. 모양내기도 어렵고, 어떨 땐 너무 많이 다듬어버려 눈썹 형태가 온데간데 없어질 때도 있잖아요 . 저만의 눈썹 다듬는 노하우가 있어 알려드릴게요. 눈썹에 콜드크림을 잔뜩 발라 밑으로 누이세요. 그러면 크림 때문에 눈썹이 피부에 달라붙어요. 그러고 난 후 미용칼을 이용해 눈썹 모양대로 살살 다듬으면 눈썹이 삐뚤삐뚤하지도 않고 단정하게 정리가 잘 된답니다.

샴푸로 탈모 방지하는 간단한 방법 

머리 감을 때마다 머리카락이 많이 빠지면 정말 고민이죠. 머리 감을 때 조금만 신경 쓰면 탈모를 방지할 수 있답니다. 미지근한 물로 샴푸한뒤 헹굴때는 꼭 찬물로 헹궈주세요. 열렸던 모공이 다시 조여들면서 두피에 탄력이 생겨 머리카락이 잘 빠지지 않아요. 간단하지만 확실한 효과가 있는 방법이랍니다.

피지 조절엔 소금이 효과적  

구운 소금과 쑥을 말려 간 가루를 5:5 비율로 섞은 후 그릇이나 용기에 따로 담아 두세요. 보관한 것을 세안할 때나 목욕할 때 마사지하듯 온몸에 문지르세요. 2~3분정도 지난 후 딱딱한 느낌이들면 미지근한 물로 깨끗이 씻어주세요. 피지가 쏙 빠지면서 얼굴이 깨끗해져요. 특히 여드름이 많은 피부나 지성피부에 효과가 좋답니다.

아이크림보다 효과 좋은 천연 화장품

주부들에게 고민 덩어리 눈가 주름. 세안 후 스킨, 로션을 바르고 눈 주위에 에센스를 발라보세요. 그런 후 올리브유를 살짝 발라주면 잔주름에 효과가 좋아요. 다음날 아침 눈가가 촉촉하고, 다크 서클도 훨씬 나아진답니다. 백포도주 2스푼에 꿀 1스푼을 섞어 눈가에 발라줘도 OK!

더운 날씨에는 상쾌한 시금치 팩 

시금치로 팩을 하면 피부가 깨끗해지면서 상쾌한 느낌이 나서 좋아요.잡티도 없앨 수 있어 일석다조.먼저 시금치 잎을 절구에 넣고 곱게 빻아주세요.그런 다음 참기름과 달걀흰자,밀가루를 적당량 넣고 걸쭉하게 저어주면 돼요.자기 전 얼굴 에 한 번 발라주면 잡티가 없어지는 효과가 있어 피부가 투명해지고 탄력도 생겨요. 시금치는 반드시 잎을 넣으셔야 해요.

골칫덩어리 여드름에는 약쑥이 최고! 

얼굴에 여드름이 많아서 외출하기가 창피할 정도였는데 약쑥을 끓여서 세수했더니 피부가 깨끗해졌어요.경동시장이나 대형 마트에서 약쑥을 사다가 한 주먹 정도떠서끓는물에우려주세요.약쑥물을 미지근한 물에 섞어 세안을 해주면 피부가 뽀얗게 살아난답니다.저는 3개월째에 접어드는데 효과가 정말 좋아요.

붉게 상기된 얼굴에는 우유 팩이 좋아요  

얼굴의 붉은 기운이 안 없어질 때는 우유가 효과적이랍니다.화장솜에 차가운 우유를 적셔서 얼굴에 15~20분 정도 팩을 해 준후미지근한 물로 씻어내면 피부색이 원래대로 돌아온답니다.피붓결도 가지런해지고,매끈해지는 효과도 있으니 꼭 한번 해보세요.

  칙칙한 피부를 살아나게 하는 해초즙 

아침에 일어났는데 유난히 얼굴이 붓거나 피부색이 칙칙해 보이는 날이 있잖아요. 이럴 때 해초즙으로 간단히 팩을 해주면 금세 얼굴에서 생기가 돈답니다.해초즙에 찬 우유를 넣어 잘 섞고 얼굴에 바른 후 부드럽게 마사지하면 돼요.이때 지압점을 눌러주는 경락마사지를 해주면 효과 두 배!스팀타월을 만든 후 얼굴을 감싸듯 찜질하여 잘 닦아주고 다시 냉타월로 마무리하면 돼요.

땀구멍을 줄이는 데는 식염수가 효과적  

콘택트렌즈 낄 때 사용하는 식염수가 땀구멍을 줄여 준다는 사실을 아세요?식염수를 냉장고에서 시원하게 보관하다가 화장솜에 묻혀 얼굴에 발라주면 땀구멍이 줄어드는 효과가 있어요.피부의 세균을 식염수가 닦 아주어 여드름도 하룻밤 사이에 몰라보게 줄어든답니다.차가운데서 보관해 시원한 느낌이 들어 더 좋아요.  

피부를 투명하게 해주는 양파 화장수  

저는 집에서 양파를 이용해 화장수를 만들어 쓰는데 얼굴에 지저분하게 퍼진 기미와 주근깨가 말끔히 없어지는 효과가 있어요.백포도주 500ml에 잘 씻은 양파를 다져 일주일간 서늘한 곳에 두세요.그런 후 양파를 걸러내고 깨끗한 병에 담아 아침,저녁 세안 후 바르면 된답니다.

각질제거에 효과만점인 녹두와 요플레 

피부가 거칠어졌을 때는 녹두와 요플레를 이용해보세요.떠먹는 요구르트에 녹두를 1~2큰술 넣고 갈아 잘 섞으세요.녹두 가루가 요구르트에 충분히 녹았으면 얼굴에 고루 펴바르고 15~20분 정도 팩을 하세요.시간 이 지나면 찬물로 세안한 후 영양크림으로 마무리가 쉽다. 

피부 트러블을 없애 주는 세안법

얼굴의 먼지를 씻어 내는 기분으로 기초 세안을 하는데 물은 미지근한 정도가 좋고, 비누 거품을 많이 만들어 얼굴을 씻는다.

손바닥과 거품 사이로 얼굴을 씻는다는 기분으로 얼굴 전체를 부드럽게 문지른다.

코를 중심으로 안쪽에서 바깥쪽으로 펴 준다는 기분으로 하는 것이 요령이다. 이때 실크 같은 천에 비누를 묻혀 안쪽에서 바깥쪽으로 살짝 문질러주면 속때까지 닦을 수 있다. 너무 강하게 문지르면 오히려 피부가 상할 수 있으므로 주의해야 한다. 

세안할 때는 마지막 단계인 헹구는 작업이 중요하다. 대부분 얼굴을 헹굴 때 물을 끼얹으면서 손을 위아래로 거칠게 문지르곤 한다. 하지만 이 동작이 반복되면 자신도 모르게 얼굴 근육이 아래로 처지게 된다. 근육이 아래로 처지면 실제 나이보다 늙어 보인다.

 첫 번째 헹굴 때는 미지근한 물을 사용한다. 두 손으로 물을 흠뻑 얼굴에 끼얹으면서 양손의 가운뎃손가락 끝으로 이마 중심 부분을 살짝 눌러 준다. 이렇게 하면 이마에 흔히 생기는 주름을 예방할 수 있다.

 두 번째 헹굴 때는 물을 얼굴에 끼얹을 때 양손 엄지손가락과 집게손가락 사이로 귀를 살짝 치켜올린다. 이 동작은 양 볼이 처지는 것을 막을 수 있어 얼굴 윤곽이 뚜렷해진다. 

 이 두 가지 동작을 기본으로 하여, '하나' 하며 물을 끼얹으면서 이마 끝을 눌러 주고, '둘' 하며 귀를 치켜 주기를 10번 반복한다. 다음은 찬물을 사용하여 위와 같은 동작을 되풀이한다. 미지근한 물, 찬물을 교대로 하여 10번씩 헹궈 낸다. 이때 여드름이나 지방분이 많은 얼굴은 미지근한 물보다 따뜻한 물로 씻어 지방분을 빼낸 후 찬물에 헹구는 것이 좋다. 미지근한 물 10번, 찬물 10번을 1회라고 했을 때, 최소한 5회 이상 하는 것이 좋다. 

마지막 찬물을 끼얹을 때는 얼굴 전체를 손바닥으로 톡톡 패팅하여 피부가 수분을 듬뿍 흡수하도록 한다. 이렇게 하면 고운 피부를 회복하는 데, 또 탄력 있는 피부를 되살리는 데 도움이 된다.  

최고의 건강미용법...얼굴 문지르기 

얼굴에는 많은 경락이 모여 있다. 따라서 얼굴을 문질러 주는 동작은 예로부터 젊음을 유지시켜 몸을 튼튼하게 만들어 주는 건강법과 치료법으로 전해져 왔다. 뿐만 아니라, 아름다움을 가꾸는 데도 큰 몫을 해 왔다.  

 얼굴에는 위장, 폐 등과 연관되는 경락이 많이 통하고 있다. 따라서 내장의 기능이 저하되면 경락을 통해 그 증상이 얼굴에 나타난다. 그래서 내장과 통하는 얼굴에 자극을 주면, 직접 그 부분에는 닿지 않더라도 경락을 통해 자극이 전신에 골고루 미치게 되어 효과가 나타난다.  

얼굴을 문지를 때는 기분 좋은 강도로 하는 것이 요령이다. 얼굴을 문지르기 전에 먼저 양쪽 손바닥을 문질러 열을 내야 한다. 손바닥을 문질러 열을 내게 함으로써 에너지가 되는 '기'가 만들어져 경락의 작용을 높이게 되는 것이다.

얼굴을 문지를 때 한 곳을 집중적으로 문지르면 피부가 상할 우려가 있다. 얼굴 피부는 눈 가장자리를 제외하고는 꽤 튼튼하지만, 개인차가 있으므로 자극에 민감한 사람은 힘의 가감을 적당하게 조절해 주어야 한다. 

 얼굴 문지르기는 취침 전이나 기상 즉시 하는 것이 효과적이다. 아침은 정기를 발생시키는 시간대이므로 이때 하면 하루의 활력을 증가시켜 머리를 맑게 해 주며, 취침 전인 밤에 하면 그날의 피로를 씻어주어 몸을 편안하게 한다. 

얼굴 문지르기는 주름살을 엷게 하는 데도 효과가 있다. 눈초리에 주름살이 선명하게 나타나 있으면 나이보다 늙어 보인다. 본래 눈초리는 눈을 깜박거리므로 많이 움직이는 부분이고, 또 피부가 얇고 건조해서 잔주름이 생기기 쉬운 곳이다. 

눈초리의 주름을 예방하는 데는 엄지손가락의 밑부분을 사용하면 좋다. 이 부분은 부드럽고 말랑말랑해서 '모자구'라 하고, 이곳에 있는 혈을 '어제'라 한다. 이 '어제'를 사용하면 손가락 끝을 사용하는 것보다 힘이 균등하게 작용한다. 손바닥을 얼굴에 대고 '어제'가 눈초리 부분에 닿게 하여 눈초리를 어루만져 준다. 이때 손을 엇비슷하게 움직여 주도록 한다. 눈 가장자리의 피부는 매우 얇기 때문에 손에 힘을 빼고 가볍게 하는 것이 요령이라 하겠다. 

 목도 쉬 나이를 알려 주는 곳이다. 얼굴 피부보다 더욱 빨리 노화가 진행되는 사람도 있다. 목 주름 하나로 늙은 인상을 줄 수도 있으므로, 될 수 있는 한 매일 목을 문질러 주어 노화를 예방해야 한다. 목을 문질러 줄 때는 양손의 손바닥을 사용한다. 왼쪽은 왼손으로, 오른쪽은 오른손으로, 일단 손바닥으로 갑상선을 살짝 자극하면서 문질러 준다. 각각 10번 이상 매일 계속해서 문질러 주면 매우 탄력 있는 젊은 목을 유지할 수 있다.  

기미를 예방하고, 하얀 피부를 유지하는 얼굴 패팅  

기미나 노인성 반점을 예방하기 위해서는 손바닥으로 패팅하며 얼굴을 문질러 주는 것이 좋다. 기미나 노인성 반점은 피부 노화의 일종으로, 볼이나 눈 주위에 생기기 쉬운 것이 특징이다. 이것은 햇볕에 의한 자외선으로 생기는 수도 있고, 월경 불순, 혈액 순환불량, 빈혈, 내장 기능의 저하 등으로 인해 나타나기도 한다.  

평소에 얼굴을 잘 문질러서 피부의 신진 대사를 높여 주면 기미나 노인성 반점을 예방할 수 있다. 그러나 기미나 노인성 반점이 생긴 부분을 지나치게 문지르면 오히려 기미나 반점이 넓게 퍼지거나 피부가 쓰라릴 수도 있으므로 주의한다.  

 요령은 기미나 반점이 생긴 부분을 가볍고 부드럽게 톡톡 두들겨 주는 것이다. 시간을 짧게 해서 10번 정도 패팅하여 그 부위가 약간 홍조를 띠도록 한다. 빠른 효과를 보기 위해 패팅을 오래 계속하면 지분이 산화되어 피부에 악영향을 주므로, 패팅 후에는 깨끗이 얼굴을 씻어 주는 것이 좋다.  

지친 피부에 효과적인 얼굴 문지르기법  

나이가 들수록 탄력과 윤기를 차츰 잃게 되어 피부가 처지게 된다. 피부 노화의 정도는 사람에 따라 차이가 심한데, 얼굴을 문질러 주는 사람은 이상할 만큼 주름살이나 기미가 없는 탄력 있고 윤기 있는 피부를 유지하고 있다. 

얼굴 전체의 마사지법은 아주 간단하다. 처음에는 얼굴 전체를 문질러 주고 다음에 귀 등의 부분을 문질러 주는 것이다. 방법은 간단하지만 효과는 매우 크다. 구체적인 방법은 다음과 같다.  

 귀 옆으로 손을 대고 위에서 밑으로, 양볼에서 밑으로, 코 양쪽에서 밑으로 각각 문지른다.  

턱 중심에서 이마를 향해 밑에서 위로 이마까지 왔을 때는 이마언저리까지 손을 움직여 얼굴 윤곽을 따라 문질러 준다. 

얼굴 전체에서 가장 신경이 쓰이는 부분은 눈 밑과 볼이다.

눈 밑은 피부가 부드러우므로 힘을 주지 말고 살짝 쓰다듬듯이 해 준다. 볼 부분은 근육이 탄력을 잃으면 처지게 되므로, 밑에서 위로 힘을 주며 문질러 주도록 한다. 손에 힘을 주어 볼 전체를 들어올리는 기분으로 밑에서 위로 문지른다. 이때 볼 부분보다는 턱 선에 손을 대어 전체에 힘을 가해야 효과적이다. 

탈모와 백발을 예방, 윤기 있는 머릿결을 위한 두피 마사지

나이가 들수록 머리카락은 가늘고 힘이 없어지며 물기와 윤기를 잃어 잘 빠지게 된다. 또, 흰머리로 고민하는 사람들도 많다. 이는 두피의 신진 대사가 잘 되지 않기 때문이다. 이때는 두피를 적당히 자극해 주어야만 머리카락에 생기가 돈다.  

백발이나 탈모로 고민하는 사람은 두피의 언저리 전체를 문질러 준 다음 머리카락 전체를 손톱을 세우지 않은 채 잘 문질러 준다. 백발은 완전 예방은 어려우나 적당하게 두피를 문질러 주면 혈액 순환이 좋아져서 힘이 있고 윤기가 흐르는 아름다운 검은 머릿결을 오래도록 유지할 수 있게 해 준다. 

머리 정수리에는 '백회' 라는 혈이 있다. 이 혈은 즉효성이 있으므로, 이 백회'를 중심으로 문질러 주면 머리카락뿐만 아니라 몸 전체에도 좋은 영향을 준다.  

주름살을 없애주는 화장수 사용법 

잔주름을 펴 주고 젊은 피부를 유지할 수 있는 비결은 올바른 화장수 사용에 있다. 지금 당장 화장수를 그저 습관적으로 사용하고 있지 않은지 살펴보자. 

화장수는 피부미용에 필요한 것이며 또한 중요한 것이기도 하다. 그러나 잔주름 예방과 영양 공급을 위해 값비싼 영양크림만을 고집한다는 것은 잘못된 생각이다. 

잔주름을 없앨 수 있는 가장 효과적인 방법은?  

우선 화장을 닦아 내고 거울에 비친 얼굴은 잘 살펴 잔주름이 생긴 위치를 똑똑히 체크해 둔다. 그리고 목욕을 하면서 몸과 얼굴을 더운물로 여러 차례 씻어 낸 다음, 30분 후에 거울을 들여다 보라. 잔주름이 말끔히 없어졌을 것이다. 아무리 좋은 영양크림을 바른다 해도 30분 후에 잔주름이 말끔히 사라지게 할 수는 없을 것이다. 

여기서 우리는 중요한 사실 한 가지를 발견할 수 있다. 즉, 잔주름을 없애는 비결은 수분에 있다. 수분이 부족하면 피부가 시들어 버린다. 따라서 수분을 표피에 흡수시켜 주면 피부는 본래대로 팽팽해지고 싱그러워지는 것이다. 영양크림은 피부의 수분 증발을 막아 주는 보조적인 역할을 할뿐이다. 

화장수 사용할때 주의할점

 화장수는 얼굴에 바른 다음 피부에 완전히 흡수될 때까지 가볍게 톡톡 두들겨 주는 것이 중요하다. 그렇지 않으면 수분이 흡수되지 않고 피부 표면에 남아 있다가 증발되어 버린다. 수분이 증발할 때 피부는 열을 빼앗겨 버리므로 피부가 거칠어지는 역효과를 내고 만다. 결국 아무리 좋은 화장수라도 올바르게 사용하지 못한다면 아무런 효과를 얻지 못한다는 뜻이다.  

화장수는 처음 바른 다음 살짝 두들겨 주고, 피부에 스며들기 시작하면 또 한 번 화장수를 바르고 두들겨 준다. 이렇게 두세 번 정도 겹쳐서 화장수를 발라 두들겨 주는 게 중요하다.그러면 화장수가 피부에 충분히 흡수되어 잔주름을 예방하고 촉촉하고 윤기 있는 피부,탄력 있고 젊은 피부로 만들어질 것이다.하얗게 일어나는 피부 각질이 말 끔히 사라지면서 피부가 촉촉하고 깨끗해진답니다.(지식인펌)

당뇨병은 왜 걸릴까?

음식을 먹으면 탄수화물이 포도당으로 분해되어 핏속으로 흡수된다. 이때 일시적으로 혈중 포도당이 늘어나게 되고, 췌장에서 인슐린을 분비해 포도당을 에너지원으로 바꾸면서 혈당량은 다시 줄어든다. 그러나 과식 등 잘못된 식습관으로 혈당치가 너무 높아지면 인슐린을 끊임없이 분비하느라 췌장에 무리가 가게 된다. 이것이 반복되면 결국 췌장의 기능이 떨어져 인슐린 분비가 제대로 이루어지지 않거나 인슐린이 제 역할을 하지 못해 혈중 포도당이 효율적으로 쓰이지 못하게 된다. 자연히 혈당치가 높아지면서 당뇨병에 걸리게 된다. ● 소변에 거품이 생긴다 혈당량이 많아지면서 남는 포도당이 소변으로 배출된다. 이 때문에 소변에 거품이 생기고 냄새가 날 수 있다. 소변의 양도 늘어난다. 하지만 다른 병이 있거나 정상인 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있으므로 전문의와 상의하는 것이 좋다. ● 물을 많이 마신다 소변의 양이 늘면서 몸속의 수분이 부족해져 갈증을 느끼게 된다. 하루에 몇 리터씩 물을 마시기도 한다. 피부가 건조해져 가려움증도 생긴다. ● 식욕이 늘어난다 체내 대사에 이상이 생겨 많이 먹어도 포만감을 느끼지 못한다. 또한 단맛을 잘 느끼지 못해 단 음식을 찾게 된다. 많이 먹는데 살이 점점 빠지기도 한다 ● 쉽게 피로하다 기운이 없고 쉽게 피곤을 느낀다. 포도당이 제대로 쓰이지 못하고 탈수 상태가 되기 때문이다. 성욕도 감퇴한다. ● 상처가 잘 낫지 않는다 단백질 합성이 잘 안 돼 상처가 잘 아물지 않는다. 감염에 대한 저항력도 떨어져 종기나 습진 등 감염성 질환에 잘 걸리고 염증도 쉽게 생긴다. 여자는 외음부소양증이 생기기도 한다. ● 과식하지 않는다 과식하면 혈당치가 갑자기 높아져 췌장에 무리가 간다. 또한 과식은 비만을 부르고, 비만은 당뇨병으로 이어질 수 있다. ● 규칙적으로 식사한다 식사를 거르면 과식할 수 있을 뿐 아니라 식사시간이 불규칙하면 혈당치가 올라간다. 식사량을 정해두고 세끼 고르게 나눠 먹는 것이 좋다. ● 골고루 먹는다 당뇨병에 걸렸다면 영양을 고루 섭취하는 것이 치료에 도움이 된다. 당뇨병의 적이라고 생각하기 쉬운 탄수화물과 지방도 필수 영양소이므로 필요한 만큼 먹어야 하며, 비타민과 미네랄도 충분히 섭취한다. ● 단 음식을 피한다 단 음식은 혈당치를 급격히 올리고 이것이 반복되면 당뇨병으로 이어질 수 있다. 음식을 먹고 30분 뒤의 혈중 포도당량을 나타낸 수치를 혈당지수(GI : Glycemic Index)라고 한다. 혈당지수가 높은 식품은 피하는 것이 좋다. ● 싱겁게 먹는다 음식이 짜면 밥을 많이 먹게 되어 혈당치가 높아질 수 있다. 또한 소금은 고혈압의 원인이 되며, 혈압이 높은 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 있다. ● 기름은 아주 조금만 먹는다 조리할 때 구이나 찜 등의 조리법을 사용해 기름을 쓰지 않는 것이 좋고, 기름을 넣을 때는 계량스푼으로 필요한 만큼만 넣는다. 지방이 들어 있는 식품도 주의한다. ● 채소?버섯?해조류를 많이 먹는다 이들 식품은 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하다. 특히 식이섬유는 포도당이 흡수되지 않고 배변으로 빠져나가게 해 혈당치가 올라가는 것을 막아주는 효과가 있다. 감자와 고구마는 탄수화물이 많으므로 주의한다. ● 인스턴트식품을 멀리한다 인스턴트식품은 대부분 칼로리가 높고 염분이 많아 비만의 원인이 된다. 비만인 사람이 당뇨병에 걸릴 확률은 정상인 사람의 3~5배나 높다. ① 대두 필수아미노산이 풍부하고 특히 식물성 단백질에 부족하기 쉬운 리신이 많이 들어 있다. 콜레스테롤이 없고 지방이 적으며, 지방의 대부분이 불포화지방산이어서 콜레스테롤과 중성지방이 늘어나는 것을 막는다. 혈당지수가 낮아 식사 후 혈당에 미치는 영향이 매우 적다. ＊효과적으로 먹으려면? 익혀 먹으면 소화율이 65%로 높아지고, 된장의 소화율은 80%, 두부의 소화율은 95%이다. 살짝 익혀서 갈아 마시면 좋고 두부, 비지, 된장, 청국장 등 콩으로 만든 식품을 다양하게 먹는다. ② 마늘 소화를 돕고 혈당을 줄인다. 실험용 토끼에 30g의 마늘즙을 투여한 실험 결과, 혈당치를 억제하는 효과를 보였다. 혈전을 녹이고 혈압을 조절해 동맥경화나 고혈압 등을 예방하고 피로 회복에 좋으며 해독작용도 한다. ＊효과적으로 먹으려면? 생마늘을 그냥 먹거나 즙을 내어 마시면 혈당치와 혈압이 내려가는 효과가 있다. 하지만 위벽을 자극할 수 있으므로 빈속에 먹지 말고, 위가 약한 사람은 구워 먹는다. 꿀과 함께 먹으면 약효가 떨어질 수 있다. ③ 녹두 단백질 함량은 대두와 비슷하며 필수아미노산이 풍부하고 지방이 적다. 아연이 췌장의 인슐린 작용을 높여 당뇨병 치료를 돕는다. 열을 내리고 갈증을 멎게 하며 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 위와 간을 보호하고 해독효과도 있다. ＊효과적으로 먹으려면? 달이거나 즙을 내어 마시면 효과를 볼 수 있다. 삶거나 죽을 쑤어 먹어도 좋고, 녹두가 자란 숙주를 먹어도 좋다. 숙주는 비타민 A가 녹두의 2배, B는 30배, C는 40배 정도 많다. ④ 검은깨 비타민 E가 풍부해 췌장 세포를 보호하고 혈당치를 내린다. 신진대사와 혈액순환을 돕는 레시틴이 들어 있으며, 지방이 많지만 대부분 리놀산, 올레인산 등의 불포화 지방산이어서 혈중 콜레스테롤을 줄인다. 신경 계통의 증상을 완화하는 데도 도움을 준다. ＊효과적으로 먹으려면? 팬에 기름 없이 볶아 먹는다. 가루를 내어 두었다가 음식 에 넣어 먹거나 우유, 두유 등에 타 먹으면 좋다. ⑤ 팥 칼로리가 적고 비타민 B₁이 많아 당질대사를 돕는다. 비타민 E가 풍부하고 칼륨, 마그네슘, 인, 아연 등의 활성 성분이 들어 있어 혈당치와 혈압을 낮춘다. 갈증을 풀고 이뇨작용이 뛰어나 부종을 없애며 해독효과도 있다. ＊효과적으로 먹으려면? 푹 삶아 먹는다. 다시마와 호박을 함께 넣고 삶으면 더 좋다. 처음 삶은 물을 버리고 다시 물을 부어 삶아야 떫은맛이 나지 않는다. ⑥ 호박 비타민과 미네랄 등이 골고루 들어 있고 특히 비타민 A와 C가 풍부하다. 당분의 흡수를 늦춰 식사 후 혈당이 올라가는 것을 막고, 인슐린 분비를 정상화하는 데 도움을 준다. 혈액순환을 돕고 동맥경화와 고혈압을 예방하며, 부기를 없애고 피로 회복에도 효과가 있다. ＊효과적으로 먹으려면? 국에 넣거나 죽을 쑤어 먹는다. 늙은 호박일수록 비타민 A와 C의 함량이 늘어나고 소화가 잘되며 약리작용이 뛰어나다. 호박씨를 먹어도 좋다. ⑦ 양파 채소 중 단백질이 많은 편이고, 칼슘과 칼륨도 풍부하다. 인슐린 분비를 촉진하여 혈당치를 내리고, 세포를 도와 포도당을 효과적으로 이용하게 한다. 혈전을 녹이고 콜레스테롤 수치와 혈압을 내려 고혈압과 고지혈증 등의 합병증을 예방한다. 이뇨작용도 강하다. ＊효과적으로 먹으려면? 생으로 샐러드나 샌드위치에 넣어 먹으면 좋다. 껍질을 벗기고 물에 담가두면 매운맛이 없어진다. ⑧ 미역 칼로리가 거의 없고 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 당뇨병의 예방과 치료에 도움을 준다. 신진대사를 돕고 피를 맑게 하며 콜레스테롤과 중성지방을 없애 동맥경화, 고혈압 등에도 효과가 있다. 다시마, 파래, 김 등 해조류는 모두 당뇨병에 좋은 식품이다. ＊효과적으로 먹으려면? 불릴 때 물에 30분 이상 담가두면 영양이 빠져나간다. 알칼리성 식품이므로 산성 식품인 고기나 생선 등과 함께 먹으면 균형을 이룰 수 있다. 식초와도 잘 어울린다. ⑨ 무 갈증을 풀고 이뇨작용을 하며 혈당치를 내린다. 지방대사를 촉진해 비만을 막고 혈중 콜레스테롤을 줄여 고혈압을 예방하는 효과도 있다. 칼슘이 풍부해 당뇨병 환자의 골다공증을 개선하는 데 도움을 준다. ＊효과적으로 먹으려면? 무즙을 달여 꿀을 타서 마시거나 죽을 쑤어 먹는다. 껍질에 비타민이 2배나 많으므로 깎아내지 말고 조리한다. 소화효소가 있어 고기와 함께 먹으면 좋고, 밀가루 독을 없애는 효과가 있어 밀가루와도 궁합이 좋다. ⑩ 오이 비타민과 무기질이 풍부하고, 칼륨이 몸속 나트륨과 노폐물을 내보내 피를 맑게 한다. 당분과 지방이 거의 없고 활성 성분이 몸속에서 당이 지방으로 바뀌는 것을 막아 당뇨병의 발생과 진행을 막는다. 열을 식히고 갈증을 풀며 이뇨작용을 한다. ＊효과적으로 먹으려면? 꼭지 부분에 영양이 많으므로 잘라내지 말고, 익혀 먹으면 이뇨작용이 강해진다. 당근은 비타민 C를 파괴하는 효소가 들어 있으므로 함께 먹지 않는 것이 좋으며, 함께 조리할 때는 식초를 넣으면 효소의 작용을 줄일 수 있다. 설탕｜ 흡수가 빨라 혈당치를 갑자기 높인다. 조리할 때 되도록 적게 쓰고, 설탕 대신 인공감미료를 넣는 것도 좋은 방법이다. 인공감미료의 종류와 사용량 등은 의사와 상의하는 것이 좋다. 꿀이나 물엿 등도 설탕과 마찬가지다. 밀가루｜ 많이 먹으면 칼로리 섭취가 많아지고 성인병을 일으킬 수 있다. 밀가루 대신 도정하지 않은 통밀가루나 잡곡가루를 쓰는 것이 좋다. 껍질을 벗기지 않은 통밀가루는 영양성분과 식이섬유가 남아 있어 당뇨병 치료에 도움을 준다. 과일｜ 비타민 등이 풍부해 적당히 먹으면 도움이 되지만, 당분도 많아 주의가 필요하다. 과일에 들어 있는 과당과 포도당은 몸에 쉽게 흡수되어 혈당치를 급격히 올린다. 특히 말린 과일은 당분이 농축되어 있고 많이 먹을 우려가 있어 피하는 것이 좋다. 고기&해물｜ 고기의 지방과 간, 곱창 등은 포화지방산과 콜레스테롤이 많으므로 피한다. 버터와 치즈, 달걀노른자, 장어, 새우, 오징어 등도 주의해야 할 식품이다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 협심증, 심근경색증 등의 합병증이 올 수 있다. 고기는 살코기만 먹고, 육수는 기름을 완전히 걷어낸다. 달걀은 일주일에 두 개, 해물은 일주일에 두세 번만 먹는 것이 좋다.